Diet Ala Deddy Corbuzier OCD
sebagian orang pasti merasa asing dan bingung ketika membaca diet OCD yang disandingkan dengan mentalist ternama Indonesia, yaitu Deddy Corbuzier. Sebutan OCD sendiri merupakan kepanjangan dari Obsessive Corbuzier’s Diet yang mulai diperkenalkan pada tahun 2013 silam. Meskipun banyak menuai kontra dalam pelaksanaannya, nyatanya tak sedikit pula orang yang melakukan diet ini.
Diet ala deddy corbuzier OCD terbilang unik dari metode diet lainnya. Jika diet pada umumnya berarti mengurangi porsi makanan, OCD ini justru kebalikannya. Dilansir dari Livescience diet ala deddy corbuzier OCD ini dikenal sebagai program penurunan berat badan dengan cara intermittent fasting atau berpuasa pada kondisi waktu tertentu. Pada waktu tertentu, orang yang melakukan diet ini diperbolehkan makan sesuka hati, namun tidak batas berlebih.
Pada penerapannya, diet ala deddy corbuzier OCD ini menerapkan “Jendela Makan” dalam pelaksanaanya. Pertanyaanya, bagaimana cara pelaksanaan “Jendela Makan” pada diet OCD ini? Sebelum itu kamu dapat mendengarkan lagu chord kok iso yo sambil memahami artikel berikut. Simak ulasannya di bawah ini.
Cara Diet OCD Ala Deddy Corbuzier
Diet OCD ala deddy corbuzier memiliki 4 tahapan jendela makan, yaitu :
1. Jendela Makan Pertama
Pada jendela makan yang pertama, kamu memiliki waktu makan selama 8 jam kemudian dilanjut dengan berpuasa selama 16 jam.
Contohnya seperti ini :
Kamu mulai makan jam 10 pagi yang berlaku selama 8 jam, jadi kamu makan hanya sampai jam 4 sore saja. Setelah jam 4 sore sampai 16 jam selanjutnya kamu harus puasa guys, tapi tenang disini maksudnya kamu hanya puasa makan saja dan kamu masih bisa minum. eits perlu diingat bahwa minumnya hanya minum air mineral saja guys, bukan minuman yang lain. Catatan bahwa kamu masih bisa diperbolehkan untuk makan, namun masih batas wajar, bukan gila makan loh ya.
Nah, untuk jendela makan pertama ini diterapkan sebagai cara diet OCD ala Deddy Corbuzier bagi pemula, silahkan dicoba sampai tubuh beradaptasi dan naik pada tingkatan selanjutnya.
2. Jendela Makan Kedua
Untuk di jendela makan kedua ini tentu saja kamu memiliki waktu yang berbeda guys. Pada tingkatan kedua diet OCD ala Deddy Corbuzier kamu hanya memiliki batas makan 6 jam dan 18 jam sisanya harus berpuasa.
Contoh, kamu mulai makan jam 11 siang, jadi waktu makanmu berakhir sampai jam 5 sore dan sisanya kamu berpuasa.
Bagi kamu yang sudah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa berat melakukan jendela makan kedua, maka kamu bisa mengombinasikannya dengan cara dalam seminggu kamu melakukan jendela makan pertama selama 6 hari, nah 1 hari sisanya kamu bisa melakukan jendela makan kedua. Untuk di posisi ini kamu terus mencoba ya guys, supaya kamu terbiasa dengan jendela makan yang kedua.
3. Jendela Makan Ketiga
Semakin meningkat levelnya, maka semakin terbatas waktu anda untuk makan. Untuk dilevel diet ala Deddy Corbuzier OCD yang ketiga ini, kamu hanya diperbolehkan makan selama 4 jam dan 20 jam sisanya kamu harus berpuasa.
Contohnya, kamu mulai makan jam 11 siang, maka kamu hanya bisa makan sampai jam 3 sore saja dan 20 jam selanjutnya kamu berpuasa. Dan jika kamu masih belum bisa untuk mempraktekannya, maka kamu bisa mengkombinasikan dengan 2 tingkatan jendela makan sebelumnya.
Contoh, Senin sampai Kamis kamu melakukan jendela makan yang pertama, maka Jumat dan Sabtu kamu melakukan jendela makan yang kedua, dan untuk hari Minggu kamu melakukan jendela makan yang ketiga.
Jangan lupa untuk meningkatkan intensitas jendela makan yang ketiga supaya tubuh kamu terbiasa untuk melakukan diet ini.
4. Jendela Makan Keempat
Jendela makan yang terakhir ini sekilas terdengar mengerikan ngga sih? Yaps! karena di level ini kamu harus berpuasa 24 jam. Tapi tenang aja, disini kamu bukan dilarang untuk makan sama sekali, tapi kamu bisa makan sekali dalam sehari dan terserah itu pada saat hari apa aja.
Contoh, kamu makan jam 11 siang, maka kamu bisa makan lagi saat keesokan harinya di jam 11 siang juga.
Kedengarannya sangat ekstrim ya guys, tapi tenang aja. Di level ini kamu juga bisa mengkombinasikan dengan 3 tingakatan jendela makan sebelumnya.
Ulasan diatas merupakan tingkatan dalam melakukan diet ala Deddy Corbuzier OCD, nah untuk tips diet OCD supaya dietmu berhasil dan nampak nyata, maka kamu simak ulasan dibawah ini.
Tips Cara Diet OCD Ala Deddy Corbuzier
1. Menghindari Sarapan
Mungkin terdengar aneh bagi kalian yang terbiasa untuk melewatkan sarapan, namun justru sebaliknya dengan diet ala Deddy Corbuzier OCD yang dikenalkan oleh Deddy ini lebih menyarankan untuk mulai makan 3-4 jam setelah bangun tidur.
2. Tidak Makan Berlebihan
Memang tidak ada pantangan dalam diet OCD ala Deddy Corbuzier, namun jangan karena hal itu kamu menjadi kalap makan guys!
3. Panduat Diet Ala Deddy Corbuzier OCD Untuk Pemula
Bagi kamu yang pemula dalam melakukan diet ini, maka lakukan dulu tingkatan yang mudah, yakni pada jendela pertama selama 1 minggu. Jika kamu mulai terbiasa, maka tingkatkan pada jendela makan yang kedua dan jika berhasil, maka mulai terpakan jendela makan yang ketiga pada minggu ketiga dan yang terakhir kamu bisa melakukan tingkatan keempat dengan mengkombinasi pada 3 tingkatan sebelumnya supaya kamu lebih terbiasa.
4. Olahraga Rutin
Melakukan diet ala Deddy Corbuzier OCD bukan berati kamu malas-malasan untu melakukan aktivitas lainnya. Selama melakukan diet OCD, maka harus diimbangi dengan olahraga rutin agar mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh yang diinginkan guys.
Olahraganya pun tidak usah terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan seperti shit-up, push-up dan jogging.
Kelihatannya diet OCD ala Deddy Corbuzier terlihat mudah untuk dilakukan dan berbeda dengan jenis diet yang lainnya, namun melakukan diet tanpa adanya komitmen yang tinggi pun dirasa juga percuma. Nah jika kamu mau mencoba untuk melakukan diet ala Deddy Corbuzier OCD, maka lakukan dengan cara yang benar dan komitmen yang tinggi ya guys. Selamat Mencoba!