Jenis Kacang-Kacangan Yang Cocok Dikonsumsi Saat Menjalani Program Diet
Banyak jenis buah-buahan yang bisa menjadi makanan alternatif saat kamu sedang menjalani masa diet. Kaya akan khasiat baik dan juga mempunyai rasa yang enak dipastikan cocok untuk menunda rasa lapar kamu saat berjuang untuk mendapatkan tubuh ideal.
Disaat kamu
terganggu dengan lemak bandel yang ada di tubuh kamu, diet yang dijalani tidak
harus dengan cara yang ekstrim. Gunakan trik diet mulai dari yang sederhana,
seperti mengkonsumsi buah-buahan yang cocok untuk dijadikan diet harian yang
mudah.
Seperti contoh
kacang. Kacang tinggi akan lemak sehingga menghambat penurunan badan dan juga memicu terjadinya
jerawat. Itu merupakan pernyataan yang diketahui oleh banyak orang, sehingga
menghilangkan kacang dari list
makanan yang wajib dikonsumsi saat diet.
Padahal,
kacang justru makanan sehat yang cukup
aman dikonsumsi saat lapar. Kacang sendiri bisa menjadi pilihan sehat
sebagai camilan yang dapat menunda rasa lapar kamu. Berapa jenis kacang yang
kamu ketahui dapat dikonsumsi saat menjalani diet?
Berikut jenis
kacang-kacnagan yang baik dikonsumsi saat sedang menjalani diet:
1. Kacang Tanah
Jenis
kacang ini merupakan yang paling umum untuk dijumpai oleh banyak masyarakat. Kacang
ini tumbuh subu di tanah Indonesia dan sering dimanfaatkan sebagai bahan
berbagai macam masakan.
Pastinya kalian
sering mengkonsumsi kacang ini ditambah dengan campuan lauk lainnya, dan
dijadikan sambal bukan? Nah, kacang yang
sering kamu konsumsi itu mengandung polifenol, antioksidan, flavonoid, dan asam
amino.
Adapun kandungan
lemak yang terdapat di dalam jenis kacang ini kebanyakan asam lemak tak jenuh
tunggal tak jenuh ganda. Dengan begitu, dapat disimpulkan kalau mengkonsumsi
kacang jenis ini saat diet sangat diperbolehkan, tapi jangan terlalu berlebihan
ya.
2. Kacang Jambu Mete
Kacang yang
satu ini mempunyai rasa yang lezat dan juga gurih, asin dan juga sedikit manis.
selain sering dijadikan cemilan oleh banyak orang, kacang mete juga menawarkan
banyak khasiat baik untuk tubuh saat dikonsumsi.
Apalagi untuk
kamu yang sedang menjalani diet, berikut kandungan yang ada di dalam kacang mete:
- Air: 4,6
gram
- Kalori:
616 kkal
- Protein:
16,3 gram
- Lemak:
48,4 gram
- Karbohidrat:
28,7 gram
- Serat:
0,9 gram
- Kalsium:
26 miligram
- Fosfor:
521 milligram
- Zat besi:
3,8 miligram
- Natrium:
26 miligram
- Kalium:
692 miligram
Tembaga:
4,7 miligram
- Zinc: 4,1
miligram
- Beta
karoten: 5 mikrogram
- Thiamin
(Vit. B1): 0,64 miligram
- Riboflavin
(Vit B2): 0,03 miligram
- Niacin
(Vit. B3): 0,0 miligram
3. Kacang Almond
Kacang almond
juga pastinya tak asing lagi ditelinga masyarakat bukan? Kacang yang sering
dijadikan topping makanan atau
cemilan ini ternyata cocok loh dikonsumsi untuk
kamu yang sedang menjalani program diet.
Walau memiliki
harga yang cukup mahal, kacang almond sendiri mengandung lemak tak jenuh
tunggal sehingga aman dikonsumsi saat diet. Adapun beberapa kandungan yang ada
di dalam kacang tersebut berupa kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium
dan vitamin E.
4. Kacang Pistachio
Pernah mendengar
kacang jenis ini sebelumnya? Daerah persebaran kacang jenis ini ada di Iran, Turkmenistan dan
Azerbaijan barat. Kacang jenis ini termasuk ke dalam kategori makanan yang cocok untuk dijadikan cemilan
saat menjalani masa diet.
Pistachio
mengandung tinggi protein dan juga menjadi sumber asam lemak sehat dan
antioksidan. Asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan tak jenuh ganda
membentuk sebagian besar kandungan lemak dalam pistachio.
Jadi sudah
sangat jelas bukan kalau jenis kacang ini akan sangat aman untuk dikonsumsi
saat berdiet?