Jenis Susu Yang Cocok Saat Menjalani Masa Diet
Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, beberapa orang mengusahakan banyak cara agar tetap tampil keren dan percaya diri. Kadang, berat badan yang berlebih membuat rasa nyaman berkurang untuk beraktifitas, seperti bertemu dengan orang banyak atau memadukan OOTD.
Beberapa hal
yang dilakukan untuk mengurangi berat badan seperti mengurangi porsi makan,
mengubah gaya hidup, memilih jenis makanan yang harus dikonsumsi, dan juga berolahraga.
Hal itu
berguna untuk membantunya mendapatkan bentuk badan ideal atau menjaga postur
badannya saat ini. Beberapa hal yang wajib untuk dikonsumsi bait diet ataupu
tidak adalah susu. Saat ini, banyak jenis susu yang menawarkan kandungan low fat untuk tetap sehat dan mengurangu
kalori.
Sebelumnya,
susu mempunyai kandungan gizi seimbang yang baik untuk tubuh seperti protein,
lemak, karbohidrat, mineral, dan vitamin. Kandungan tersebut membantu tubuh
tetap sehat dan terjaga. Namun, beberapa kandungan tersebut memberikan efek yang
belebih pada tubuh.
Maka dari
itu, ada baiknya memilih jenis susu yang akan kamu minum. Untuk mendapatkan
nutrisi yang baik dari susu namun tetap bisa dikonsumsi saat diet, ini beberapa
jenis susu yang bisa kamu minum:
1. Soy Milk (Susu Kedelai)
Walau namanya
susu, minuman bernutrisi yang satu ini bukan tebuat dari susu sapi, namun
kedelai. Minuman yang satu ini sangat aman untuk dikonsumsi bagi kalangan vegan
atau alergi terhadap koleksi. Adapun lemak jenuh yang terkandung di dalamnya
berguna untuk mengurangi lemak yang ada di usus.
Selain usus,
lemak jenuh di dalam susu kedelai berguna untuk mengurangi lemak di darah untuk
mendapatkan kolesterol dengan baik. Di dalam susu kedelai terdapat kandungan pitosterol
yang mempunyai fungsi untuk memblokir lemak.
Jadi akan
sangat sehat dan aman untuk dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalani program
diet. Di sisi lain, susu kedelai juga mengandung vitamin di dalamnnya yang
berfungsi sebagai pembakar lemak di tubuh. Adapun kandungan tersebut yaitu riboflavin
dan vitamin B12.
Kandungan tersebut
berguna untuk meningkatkan energi dan metabolisme untuk pembakaran lemak yang
efisien.
2. Almond milk (susu kacang almond)
Walaupun terbuat
dari kacang almond, kandungan almond yang ada di dalam susu ini hanya sedikit
sehingga tidak mempunyai kalori sebanyak kacang almond biasanya. Susu yang satu
ini sarat dengan kandungan flavonoid yang dapat menjaga kadar kolesterol.
Jenis susu
ini mengandung banyak vitamin E di dalamnya, juga rendah gula sumber kalsium,
rendah kalium dan fosfor. Susu almond bisa kamu jadikan cara alternatif untuk
menghindari susu hewani namun tidak menyukai susu kedelai.
3. Susu skim
Ada yang
pernah mendengar susu yang satu ini sebelumnya, atau juga mengkonsumsinya? Susu
skim adalah susu tanpa lemak yang bubuk susunya dibuat dengan menghilangkan sebagian
besar air dan lemak yang terdapat dalam susu.
Susu skim
merupakan bagian dari susu yang krimnya diambil sebagian atau seluruhnya.
Kandungan lemak pada susu skim kurang lebih 1%. Kandungan lemak yang ada di dalamnya
hanya sekitar 0,5 gram yang menjadikan susu ini cocok untuk dikonsumsi saat
diet.
Untuk kamu
yang tidak alergi terhadap laktosa, susu ini juga cocok direkomendasikan untuk
diminum. Susu yang satu ini sangan mudah untuk dicerna walau rendah lemak, dan
juga memiliki rasa yang enak.
4. Susu Sapi Rendah Lemak
Susu sampi
mempunya kadar lemak yang lebih rendah dibanding susu kerbau. Hal itu
menyebabkan pencernaan susu diproses di dalam tubuh lebih irngan dan juga
cepat. Kandungan du dalam susu sapi rendah lemak adalah fostor, vitamin B12,
sumber protein dan kalsium yang baik.
Kandungan kalsium
dan vitamin Dyang ada di dalam susu sapi membantu untuk membakar kalori pada
tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak. Jikalau ingin mengkonsumsi susu sapi
di saat sedang menjalani masa diet, ada baiknya memilih Susu rendah lemak
memiliki kandungan lemak 1 persen.
Nah, itu
dia beberapa jenis susu yang bisa kamu konsumsi secara aman saat sedang
menjalani masa diet, semoga artikel ini membantu.