Resep Diet Olahan Buah-Buahan Lezat, Dijamin Sehat
Halo sobat blog..
Beberapa
dari orang yang sedang berjuang demi dietnya sulit menahan selera makan mereka.
Kadang, melakukan beberapa olahraga ekstrik untuk membakar kalor dan membentuk
postur tubuh yang ideal.
Padahal
jikala ingin, banyak sekali olahan makanan sehat dan lezat yang bisa dijadikan list menu untuk santapan saat diet. Baik
itu sebagai makanan utama atau juga cemilan yang dimakan untuk menunda rasa
lapar.
Olahan
tersebut bisa kalian dapat dari buah-buahan yang sangat bermanfaat untuk
dikonsumsi para kaum diet untuk tetap menjaga postur badannya. Yang ingin tau
lebih lanjut, berikut resep olahan makan dari buah dengan rasa yang nikmat dan
lezat untuk kamu para kaum diet:
1. Cookies and Berries Parfait
Bahan:
·
100
gram buah raspberry
·
100
gram buah blackberry
·
15
ml air jeruk lemon
·
300
gram havermut / oatmeal
·
500
ml yogurt tawar / yogurt yunani
·
100
gram chocolate chips cookies
Cara
membuat:
·
Hancurkan
chocochips cookies, lalu campurkan dengan oatmeal.
·
Siapkan
gelas, tuang 2 sdm campuran oatmeals dan campur plain yoghurt dengan air jeruk
lemon
·
Tuangkan
3 sdm yoghurt kemudia beri topping rasberry dan blueberry.
·
Sajikan
Cookies and Berries Parfait selagi dingin.
2. Popsicle
Bahan:
·
Stroberi
·
Kiwi
·
Jeruk
·
Apel
·
Nanas
·
Yogurt
drink
Cara membuat:
·
Siapkan
cetakan untuk popsicle, lalu masukkan potongan buah hingga setengah bagian
cetakan
·
Masukkan
stik pad amasing masing cetakan
·
Tuang
yoghurt
·
Masukkan
popsicle ke dalam freezer
·
Popsicle siap dinikmati
3. Sawi Nanas
Bahan-Bahan:
·
500
gr sawi hijau
·
½
buah nanas berukuran sedang.
·
1
buah jeruk nipis yang diperas dan diambil airnya.
·
Air
mineral dan es batu secukupnya.
Cara
Membuat:
·
Cucilah
sawi hijau dan nanas hingga bersih lalu potong-potong.
·
Kemudian
masukkan sawi hijau dan nanas ke dalam blender. Jangan lupa menambahkan air,
air perasan jeruk nipis, dan sedikit es batu. Blender sebentar hingga
teksturnya benar-benar halus dan tercampur rata.
·
Jus
yang sudah selesai diblender dapat disajikan selagi masih dingin.
4. Avocado Toast
Bahan:
- 2 lembar
roti tawar
- 1 butir
telur ceplok
- 1/2 buah
alpukat matang
- 1 sdt air
jeruk nipis
- 1 buah
tomat ukuran kecil
- 3 siung
bawang merah ukuran kecil
- garam dan
merica secukupnya
Cara
membuat:
- Kerok
daging alpukat lalu lumat kasar.
- Campur
dengan air jeruk, potongan dadu tomat dan bawang merah.
- Bumbui
dengan garam, merica.
- Oleskan
ke permukaan roti yang sudah dibakar, tambahkan telur.
5. Tropical Island Fruit Salad
Bahan:
·
50
gram buah pepaya
·
2
buah naga
·
2
buah kiwi
·
2
buah belimbing
Bahan dressing:
·
1
sdt air jahe
·
10
lembar daun mint
·
100
ml minyak kedelai
·
2
sdm madu
·
2
sdm air jeruk lemon
Cara
membuat:
- Belah
buah naga masing-masing menjadi 2 bagian.
- Keruk
perlahan daging buahnya hingga kulitnya yang tersisa berbentuk menyerupai
perahu.
- Potong-potong
daging buah naga, kiwi, pepaya, dan belimbing. Sisihkan.
- Dressing:
kocok minyak kedelai hingga kental. Tambahkan madu, air jeruk lemon, air jahe
parut, dan daun mint. Aduk rata.
- Campur
buah-buahan dengan dressing, aduk rata.
- Sajikan
salad buah dalam wadah mangkuk dari buah naga.
Nah, itu
dai 5 resep lezat dan sehat olahan buah yang gampang untuk kamu racik di rumah.
Jaga terus kesehatan dan semoga artikel ini membantu.