Terganggunya Kesehatan Mental Karena Diet Sembarangan, Ini 5 Faktanya
Mempunyai badan ideal adalah hal yang menarik untuk didapatkan. Badan yang proporsional bisa membantu untuk merasa nyaman dan percaya diri dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Maka tak heran, banyak orang berusaha untuk mendapatkan bentuk badan yang mereka mau.
Terkhusus
pemilik badan dengan berat berlebih. Beberapa cara dihalalkan untuk bisa
mempunya badan dengan bentuk yang sempurna. Diet menjadi salah satu cara yang
paling sering dilakukan. Diet mempunyai banyak sekali jenis dan cara yang
berbeda untuk pelaksanaannya.
Dalam menjalani
diet, seseorang harus mempelajari cara dan tujuan dari program tersebut. Kalau sembarang
melakukan, beberapa hal buruk bisa terjadi. Diet yang sia-sia kerap kali akan
menyelimuti pikiran anda. Dimulai dari situ, organ di dalam tubuh anda tidak
akan bekerja dengan optimal.
Pada akhirnya,
kesalahan saat melakukan diet bisa mempengaruhi kesehatan mental kita. berikut
fakta yang menyebabkan kesehatan mental memburuk saat melakukan diet yang
salah:
1. Usus merupakan Otak Kedua Manusia
Kesehatan
mental kamu akan terganggu dimulai dari cara kerja usus yang tidak bekerja
dengan baik. Usus sendiri berada di sekitar sel saraf (neuron). Lebih dari 100
juta neuron yang ada, nantinya berperan untuk mengirimkan sinyal-sinyal apa
yang dibutuhkan tubuh.
Jaringan tersebut
dinamakan sistem saraf enterik yang mendukung kerja sistem pencernaan. Kompleksitas
saraf tersebut pada akhirnya menghantarkan sinyal dari otak dan sumsum tulang
belakang secara independen. Dari sinilah usus mengetahui bahan-bahan yang
dibutuhkan otak.
2. Saraf Vagus bagi Usus
Sudah
pernah mendengar saraf vagus sebelumnya? saraf vagus sendiri merupakan kumpulan
serabut saraf panjang yang membentang dari otak ke perut.
Penelitian yang
dilakukan oleh Psikiatri Universitas Oxford, Dr Katerina Johnson, sekitar 80%
serabut saraf yang membentuk saraf vagus memberi sinyal ke arah dari usus ke
otak, sementara hanya 20% sebaliknya.
Pernyataan
ini mampu menunjukkan bawha saraf vagus di dalam tubuh merupakan jalur utama
memproses berbagai jenis makanan yang dikonsumsi. Pernyataan itu menunjukkan
bahwa saraf vagus di dalam tubuh anda melakukan jalur utama memproses berbagai
macam makanan yang dikonsumsi.
Dari hal
tersebut kita dapat mengetahui seberapa besar otak menerima informasi dari usus
Anda.
3. Keberadaan Mikroba Usus
Adapn
informasi yang didapat dari saraf vagus tersebut bergantung dari bagaimana
mikroba usus merespon situasi eksternal yang ada di dalam tubuh. Salah satu contohnya saat kamu sedang diet
berlebihan yang membuat stress.
Dari pikiran
yang mengganggu tersebut bisa mengganggu kinerja usu dan parahnya akan berujung
pada gangguan kesehatan mental. Seorang pensiunan Profesor Psikiatri Ted Dinan
mengungkapkan bahawa terdapat sebuah hubungan antara pola makanan yang buruk
dan juga kesehatan mental yang buruk.
4. Peranan GABA
Dari
penelitiannya, Jhonsos menambahkan bahwa pasien depresi memiiki lebih sedikit
jenis bakteri tertentu yang disebut bakteroides. Adapaun tugas dari bakteri
yang saatu ini adalah menghasilkan GABA (asam gamma-aminobutirat) bagi tubuh kamu.
Bahan kimia
tersebut berperan meminimalkan dampak stres dan meningkatkan kualitas tidur
Anda. Jika otak Anda tidak mendapat asupan GABA yang cukup, ini menyebabkan
peningkatan kecemasan dan insomnia.
5. Asupan Triptofan
Asam amino
triptofan adalah elemen terpenting bagi otak. Kandungan triptofan di dalam
makanan yang dikonsumsi nantinya akan pecah oleh bifidobacteria (mikroba usus).
Dengan begitu produk tersebut sampai di otak dan diproses untuk menghasilkan
hormon serotonin untuk mengatur mood kamu.
Usahakan
asupan triptofandi dalam tubuh tetap terjaga agar peran mikroba usus bekerja
dengan baik. Hal tersebut dilakukan agar Anda tidak akan mudah mengalami
depresi kembali. Jika Anda kehabisan triptofan, pemulihan depresi hanya
berlangsung sementara saja.
Na, itu dia
beberapa hal yan mempengaruhi kesehatan mental saat kamu menjalani diet yang
salah. Pelajari dahulu diet yang ingin kamu lakukan agar tubuh ideal dan juga
kesehatan mental yang baik bisa kamu dapatkan.