4 Cara Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan
Dengan
bentuk badan yang lebih lebar dari sebelumnya, pasti banyak para ibu yang tidak
percaya diri dalam beraktivitas. Apalagi, jikalau itu adalh ibu muda yang memiliki
rutinitas sibuk setiap harinya.
Tak tinggal
diam, pasti para ibu ingin sekali bukan untuk mendapatkan bentuk badan normal
seperti sebelum melahirkan? Tapi untuk menurunkan berat badan, ada baiknya
tunggu sekitar 6-8 minggu setelah melahirkan.
Hal itu
bertujuan untuk memberikan waktu para ibu agar bisa fokus pada masa
pemulihan.Berikut beberapa cara yang dapat ibu lakukan untuk menurukan berat
badan pasca melahirkan.
Yuk, simak
penjelasannya!!
1. Tetap
Fit
Untuk dapat
mempermudah ibu dalam menurunkan berat badan, ada baiknya untuk memperhatikan
rutinitas yang dilakukan. Hindari kegiatan yang dapat menyebabkan kelelahan,
dan juga stres. Karena kedua hal itu cukup sering dialami oleh para ibu setelah
melahirkan.
Di saat
kelelahan dan stress melanda, biasanya akan terpacu untuk makan dengan porsi
yang sangat banyak. Hal ini yang dapat membuat kalori di dalam tubuh tidak
dapat hilang, atau malah semakin bertambah.
Akhirnya,
berat badan akan sulit untuk berkurang. Maka dari itu, hindari aktivitas yang
membuat kelelahan dan stress untuk mempercepat penurunan berat badan ya.
2. Kurang
Tidur
Bagi para
ibu yang mengalami kurang tidur, ada baiknya kurangi kebiasaan tersebut ya.
istirahat yang cukup adalah penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap
teerjaga. Kurang tidur juga dapat memicu stress dan kelelahan.
Alhasil,
kadar hormon dalam tubuh yang menjaga nafsu makan akan terganggu. Stres pada
tubuh juga dapat menyebabkan hormon kortisol (hormon stres) meningkat. Resiko
yang didapat berupa ketidakmampuan tubuh para ibu dalam meemetabolismekan
kalori secara efesien.
Dengan
metabolisme di dalam tubuh yang lebih lambat, maka akan memicu lemak yang
menumpouk di dalam tubuh semakin lebih banyak.
3. Rajin
Olahraga
Seperti
yang kita tau, selain menyehatkan olahraga juga berguna untuk mengurangi berat
abdan yang berlebih. Untuk para ibu pasca melahirkan yang mempunyai lemak yang
berlebih, ada baikya untuk rajin dalam olahraga.
Jikalau
berolahraga saja jarang, kalori yang masuk ke tubuh tidak akan terpakai dan
tertimbun di dalam tubuh. Hal ini yang membuat banyak par aibu yang kesusahan
dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Jarang
olahraga dapat mendorong metabolisme tubuh melambat. Metabolisme yang ada di
dalam tubuh juga akan melambat setelah bertambahnya usia. Hal itu juga yang
membuat berat badan akan sulit turun, atau malah justru bertambah.
4.
Menghilangkan Cadangan Lemak Setelah Melahirkan
Cadangan
lemak yang dimaskud adalah ASI ekslusif pada bayi. Tubuh ibu akan menyimpan
cadangan lemak sebelum melahirkan untuk mempersiapkan energi selama
menyusui. Cadangan lemak ini mungkin
tidak mudah untuk hilang, terlebih bagi Anda yang tidak memberikan ASI
eksklusif kepada bayi.
Maka dari
itu, ada baiknya untuk memberikan ASI eksklusif dibandig susu formula kepada
anak, untukm mempermudah ibu dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Nah, itu
dia beberapa cara untuk menurunkan berat badan pada ibu setelah melahirkan,
semoga artikel ini membantu.