Berhasil Susutkan Badan Hingga 15kg, Ini Dia Tips Jitu Ala Melaney Ricardo
Melaney Ricardo, artis dan presenter kondang yang sering muncul di layar kaca tanah air ini membagikan kisah yang menginspirasi bagi banyak orang. Seperti yang kita ketahui, dibandingkan yang dahulu berat badan Melaney sendiri mengalami penurunan.
Diketahui berat
badan yang ia turunkan sebanyak 15 kg di saat umurnya sudah menginjak kepala 4.
Sang suami yaitu Tyson James mengatakan, diet yang dilakukan guna sang istri
untuk tetap cantik dan sehat dengan umur yang sudah lumayan tua.
Lalu, apa
tips jitu ala Melaney Ricardo sendiri setelah berhasil menghempaskan berat
badannya sebagaik 15kg? Simak penjelasan berikut.
1. Rajin
Olahraga
Olahraga
adalah hal yang tidak akan ia lupakan dalam menjalani program diet. Di sela-sela
kesibukan dan diet yang sedang ia terapkan, ia mengimbanginya dengan olahaga. Ia
mengaku rutin dalam menjalaninya, seperti 20 menit hingga 45 menit pe harinya.
Olahraga yang
ia lakukan juga berupa hal yang mendukung diet. Ia memilih mengkonsultasikan
kepada dokter terlebih dahulu.
2. Melakukan
Konsultasi Kepada Dokter Gizi
Seperti yang
dikatakan sebelumnya, ia memilih melakukan konsultas sebelum mmelakukan diet. Ia
tidak ingin diet yang dilakukan malah akan membuat tubuhnya tidak sehat. Setelah
mengonsumsi obat hormon, ia mengaku mengalami kenaikan berat badan yang
signifikan.
Setelah
konsultasi, ia akhirnya menjaladi pola diet intermitent
fasting, yang mana terbukti efektif karena ia behasil menurunkan berat
badannya secara bertahap.
3. Atur
Jadwal Makan
Untuk pola
makan setiap hari, ia menetapkan jadwal dari konsep intermiiten fasting yang ia lakukan. Ia berpuasa sejak pukul 18.00
hingga 10.00, namun tetap minum air putih atau teh tanpa ada campuran gula di
dalamnya.
4. Sarapan
Adapun menu
sarapan yang dikonsumsi oleh Melaney sendiri berupa pancake ata roti. Dua potong roti gandum dan teh panas tanpa gula
menjadi sarapan rutin yang sering dikonsumsi agar tetap sehat.
Tak lupa ia
menggunakan dark chocolate, almond spread atau selai dengan kandungan rendah
gula. Hal itu bertujuan agar tidak hambar dalam memakan roti gandum yang ia
konsumsi.
5. Makan
Siang
Untuk makan
siang, ia memilih memuaskan nafsunya dengan mengonsumsi makanan porsi besar dan
super lengkap. Unutk nasi putih yang biasa dikonsumsi, ia memilih shirataki rice. Ia juga mengonsumsi lauk pauk dan
tidak lupa dengan sayur mayur, serta protein hewani seperti ikan.
Ia sengaja
makan siang dengan porsi yang besar, agar tahan saat berpuasa di malam harinya.
6. Camilan
Sore
Setelah
makan siang, Melanye tidak berhenti untuk mengunyah. Sebelum berpuasa di jam 6
sore, ia memilih mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Hal itu sama dengan puasa
saat ramadhan pada umunya, dianjurkan untuk sahur.
Begitupun dengan
intermetting fasting yang ia lakukan.
Untuk makan sore yang dilakukan sebelum puasa hanya dua potong roti atau buah-buahan.
Nah, itu
dia beberapa tips diet ala Melaney Ricardo ingin join juga dengan tips jitu ala presenter kondang yang satu ini?