Sering Di Anggap Sepele, Ini Dia Kebiasaan Sehari-Hari Yang Membuat Badan Gemuk
Mendapatkan badan yang ideal adalah hal yang diidamkan oleh banyak orang. Badan yang terlalu gemuk kadang memberikan masalah atau penyakit yang berlebih pada tubuh. Beberapa orang berusaha mengurangi lemak yang mengganggu guna mendapatkan postur badan yang mereka inginkan.
Entah itu
olahraga ataupun diet sehat dijalani demi mengurangi lemak yang mengganggu. Tapi
tanpa disadari, berapa kebiasaan yang dilakukan sehari-hari membuat berat badan
semakin naik. Maka dari itu, ada baiknya
untuk memperhatikan setiap hal yang kalian lakukan.
Hal itu
berguna untuk menghindari waktu dan tenaga yang terbuang sia-sia saat melakukan
diet dan olahraga. Tidak selalu berhubungan dengan pola makan yang salah, namun
kadang pola diet yang kamu lakukan tidak sehat atau kurang aktivitas fisik.
Untuk mengetahui
kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat kamu gemuk tanpa disadari, simak
penjelasan berikut ini:
1. Makan Tidak Fokus
Kalau terbiasa
melakukan aktivitas lainnya saat sedang makan, ada baiknya mengurangi kebiasaan
itu. Seperti sedang nonton televisi, bermain ponsel dan kegiatan yang akan membuat
makan kita tidak fokus. hal itu membuat kita tidak sadar akan rasa makanan yang
kita makan.
Seperti contoh,
memakan pop corn saat sedang menonton. Kita hanya
akan berfokus pada film yang disaksikan. Rasa makanan yang kita makan tidak
akan terasa sehingga setiap kunyahan membuat kita tidak sadar jikalau sudah
kenyang.
Hal itu
menjadi kesalahan yang harus kamu ketahui. Secara tidak langsung, pola makanan
yang kamu konsumsi tidak akan sehat dan dapat membuat badna terlihat gemuk.
2. Kurang Tidur
Jikalau tubuh
kurang tidur, hormon kortisol akan di produksi. Hormon ini yang mengatur rasa
ingin makan. Akibat yang dialami tubuh adalah keinginan untuk terus makan atau
mengunyah sesuatu. Walaupun perut tidak merasa lapar, tapi nafsu makanmu akan
bertambah.
Dengan kurang
tidur, penyimpanan lemak yang ada di tubuh juga akan meningkat. Selain menjadi
kegiatan sehari-hari yang menyebabkan tubuh gemuk, kurang tidur dapat membuat
badan terasa lesu dan letih.
3. Kurang Minum Air Putih
Tanpa kamu
sadari, kurang minum dapat membuat tubuhmu terlihat gemuk. Dengan posisi tubuh yang
kekurangan cairan, badan akan sulit mengartikan rasa lapar atau haus. Sebelum sarapan
ada baiknya untuk mengonsumsi air putih setidaknya 2 gelas air.
Tubuh yang
sering minum air putih akan mengonsumsi kalori dalam jumlah yang sedikit,
dibanding orang yang tidak minum sebelum makan. Mengonsumsi air putih tidaklah
akan membuat kamu gemu, karena air putih sama dengan 0 kalori.
4. Faktor Pertemanan
Secara
tidak langsung, lingkungan pertemanan dapat mempengaruhi kamu untuk terlihat
gemuk. Jiakalau sedang menjalankan diet sehat atau rutin dalam berolahraga,
teman-teman bisa saja mengajakmu untuk melakukan pola hidup yang tidak sehat secara
tidak langsung.
Kadang kita
juga tidak bisa menjaga keseimbangan antara kehidupan, pekerjaan, dan
kebahagiaan. Gaya hidup yang jelek akan membuat kamu secara tidak sadar menjadi
gemuk.
Nah, itu
dia beberapa hal yang tidak kamu sadari dapat membuat kamu terlihat gemuk. Perhtaikan
keseharian kamu ya, jangan anggap sepele hal yang kamu lakukan, karena bisa
saja membuat berat badan semakin meningkat.