5 Metode Diet Bagi Penderita Asam Lambung, Wajib Dicoba
Untuk mendapatkan badan yang ideal adalah keinginan banyak orang. Pasalnya, bentuk badan dapat mempengaruhi rasa nyaman dan percaya diri beberapa orang dalam beraktivitas. Di balik itu pun, memiliki berat yang terlalu berlebih juga tidak baik bagi kesehatan.
Beberapa masalah
bisa rentan muncul akibat berat badan yang terlalu berlebihan. Maka dari itu,
beberapa orang melakukan berbagai cara dalam menurunkan berat badan, salah
satunya adalah diet.
Namun
bagaimana dengan penderita asam lambung? Penyakit yang satu ini cukup sensitif
persoalan makanan dan jadwal makan. Jikalau tidak sesuai, maka bisa memicu asam
lambung naik.
Tenang saja,
kamu bisa tetap menjalankan program penurunan berat badan di saat menderita
penyakit asam lambung. Penasaran? Simak metode diet untuk penderita asam
lambung yang harus kamu coba!
1. Sarapan Oatmel
Untuk
sarapan, oatmeal bisa menjadi salah
satu menu yang patut untuk dicoba. Selain sehat, jenis makanan yang satu ini
kaya akan sumber serat yang baik bagi tubuh. Oatmeal akan memberikan kamu energi dan rasa kenyang, sehingag
tidak perlu makan dengan porsi yang terlalu banyak.
2. Sarapan Putih Telur
Selain oatmeal, menu lainnya yang bisa kamu coba adalah putih telur. Jenis makanan yang satu ini sangat cocok untuk dikonsumsi penderita asam lambung. Kandungan di dalamnya berupa protein yang ramah bagi lambung.
Kamu bisa
mengonsumsi putih telur yang sudah direbus, agar tidak terkontaminasi dengan
minyak dan lemak. Tapi jangan lupakan untuk mengonsumsi karbohidrat dan serat
ya. Di sisi lain, kurangi mengonsumsi kuning telur karna dapat memicu asam
lambung naik.
3. Makan Sedikit Namun Sering
Metode yang
satu ini pasti sudah menjadi hal yang tidak asing bagi para pejuang diet. Hal itu
dikarenakan kita tidak dianjurkan dalam mengonsumsi makanan yang terlalu
banyak. Selain tidak bagus untuk pencernaan, memakan dalam porsi yang rentan
meningkatkan berat badan.
Kamu tetap bisa
mengonsumsi makan dengan porsi yang sedikit, namun sering. Makan dengan porsi
yang sedikit bisa meminimalkan tekanan perut.
4. Jarang Berbaring Setelah Makan
Siapa yang
sering melakukan kebiasaan buruk yang satu ini? Ada baiknya berhenti ya, karena
jikalau kamu berbaring setelah makan hanya berisiko munculnya maag. Tetap duduk
atau tegak setelah makan, karena gravitasi yang ada dapat memabntu menjaga agar
isi perut tak mengalir ke atas.
Jikalau kamu
baring, hal itu hanya akan membuat makanan memasuki kerongkongan, dan siap-siap
saja untuk mengalami gejala maag.
5. Tidak Makan Buah Yang Asam
Jikalau
merasa lapar, pastinya sering menjadikan buah sebagai cemilan penunda lapar
bukan? Namun jikalau kamu penderita asam lambung, ada baiknya untuk menghindari
rasa asam atau kandungan yang dapat memicu asam lambung naik ya!
Selain berisiko
untuk kesehatan, kamu hanya membuat diet yang sudah dilakukan selama ini
menjadi sia-sia. Kesehatan menjadi hal yang penting saat menjalni diet.
Nah, itu
dia beberapa cara unutk diet bagi penderita asam lambung, semoga artikel ini
mmebantu.