Perut Buncit Sehabis Operasi Caesar? Simak 5 Cara Mengatasinya
Biasanya, bagi para ibu yang melahirkan dengan menggunakan metode caesar, maka perut akan terlihat lebih buncit dari sebelumnya. Perut yang terlihat lebih besar tersebut akan membuat kita tidak percaya diri saat bertemu dengan orang banyak.
Adapun penyebabdari kebuncitan yang dialami setelah menjalani operasi caesar adalah Kurang
seimbangnya kalori yang masuk dan keluar selama masa kehamilan, sehingga pasca
melahirkan berat badan dan tumpukan massa lemak di perut belum kembali seperti
normal.
Maka dari
itu, setelah tahap pemulihan, ada baiknya untu mengurangi berat badan, terkhusus
lingkaran pinggang yang terlihat bergelambir. Dalam proses pengecilan ukuran
perut, para ibu tidak perlu khawatir karena harus mengeluarkan biaya yang lebih.
Untuk meningkatkan
rasa percaya, lakukan beberapa cara berikut untuk mendapatkan hasil lingkar
perut yang mengecil:
1. Atur
Pola Makan Dengan Baik
Lemak
bergelambir yang ada pada perut, bisa jikalau kamu mengatur pola makanmu dengan
baik dan sehat. Hal itu diakrenakan beberapa sumber makanan dapat membantuk
bentuk perut lebih ramping dan kecil.
Salah satu
makanan yang bisa membantu membakar lemak pada perut, yaitu timun, alpukat,
seledri, kacang-kacangan dan juga semangka. Beberapa buah tersebut memiliki
kandungan air dan kalori yang baik dan membuat tubuh lebih terhidrasi.
2.
Memberikan ASI Ekslusif
Dengan menyusui,
tidak hanya akan memberikan manfaat yang baik pada si kecil namun memberikan
dampak positif pada kesehatan dan berat badan para ibu secara bertahap.
Dengan memberikan
ASI Eksklusif secara rutin kepada anak, akan membakar kalori dengan cepat. Tanpa
disadari, dengan memberikan ASI rutin secara 6 bulan akan menurunkan berat
abdan lebih cepat dibandingkan dengan ibu yang tidak menyusui bayinya.
3. Lakukan
Aktivitas Ringan Secara Rutin
Bagi para ibu yang menjalani persalinan caesar,
ada baiknya untuk terus beraktivitas setelah mengalami proses penyembuhan. Hal itu
membantu untuk menurunkan berat badan secara berkala. Setelah 6 bulan pertama,
ada baiknya menjalani aktivitas yang rutin namun tetap ringan.
Hal itu
berguna untuk menurunkan berat dan membakar sisa-sia lemak yang tersisa setelah
melahirkan. Beberapa aktivitas ringan tersebut seperti berjalan-jalan di
sekitar rumah, atau membersihkan sudut-sudut rumah.
4. Mengonsumsi
Air Putih Dengan Rutin
Perah mendengar
air putih merupakan obat yang mujarab untuk kesehatan? Hal itu juga berlaku
kepada para ibu yang telah melakukan operasi caesar. Dengan rutin mengonsumsi
air putih secara rutin, akan membantu mencegah kenaikan berat badan secara
berlebih.
Di sisi
lain, air putih juga dapat menangkal racun dan menghaluskan kulit pasca
operasi. Minum air putih setiap hari setidaknya sebanyak 8 gelas sehari, untuk
menghidrasi tubuh menjadi lebih baik.
5. Lakukan
Yoga Aman Dalam Membentuk Perut Ideal
Selain olahraga,
para ibu pasca operasi caesar bisa melakukan yoga denngan gerakan yang aman
untuk para ibu dalam membentuk lebih ideal. Selain itu, yoga juga berlaku untuk
membuat tidur para ibu lebih nyenyak, dan mendapatkan energi yang lebihbaru
karena tubuh akan terasa lebih segar dan bugar.
Nah, itu dia beberapa cara yang perlu dilakukan
para ibu untuk mengurangi lingkar perut yang membuncit agar lekuk tubuh
terlihat lebih ramping dan langsing. Semoga artikel ini membantu.