4 Refrensi Makanan Tinggi Protein, Cocok Untuk Diet
Dalam beraktivitas sehari-hari, biasanya bentuk dan berat badan akan mempengaruhi rasa nyaman seseorang. Bisa saja, jika tampilan tubuh tidak ideal akan menurunkan rasa percaya diri saat bertemu dengan orang lain, aku melakukan kegiatan rutin lainnya.
Selain itu,
tubuh dengan lemak yang berlebih dapat menyebabkan risiko penyakit berbahaya
lainnya pada tubuh. Maka dari itu, tak sedikit yang melakukan program penurunan
berat badan seperti diet untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Saat melakukan
diet, ada pola makan yang harus kamu atur dan perhatikan. Salah satu asupan
makanan yang harus dikonsumsi saat diet adalah protein. Asupan makanan ini
sangat kamu butuhkan dalam memberikan energi saat melakukan aktivitas setiap
harinya.
Selain itu,
kandungan protein diyakini untuk meningkatkan massa otot, dan memberikan efek
imun yang lebih kuat. Selain itu, sel-sel yang ada di dalam tubuh juga akan
meningkat.
Untuk mendapatkan
tubuh yang bugar dan berenergi saat diet, protein berguna sebagai keseimbangan
tubuh. Kamu bisa mendapatkannya dari beberapa makanan yang mengadung tinggi
protein di dalamnya.
Lalu,
apa-apa saja jenis makanan tinggi protein yang cocok untuk dikonsumsi saat
sedang diet? Simak penjelasan berikut ini, yuk!
1. Telur
Makanan yang
satu ini tidak diragukan lagi khasiatnya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Terkenal
kaya akan protein, telur menjadi olahan makanan yang paling banyak digemari
oleh berbagai kalangan. Nutrisi yang ada di dalam telur juga terbilang
kompleks.
Tapi jikalau
sedang menjalani diet, kamu disarankan untuk mengonsumsi bagian putih telurnya
saja. Hal itu dikarenakan telur memiliki kandungan yang dapat memicu kolestrol
meningkat.
2. Ikan
Protein
hewani selanjunya bisa kamu dapatkan dari ikan. Ikan laut sangat cocok
dikonsumsi apalagi saat sedang menjalani diet sehat. Ikan terbilang lebih sehat
dengan protein yang lebih tinggi, dan cocok dikonsumsi saat diet dibanding
beberapa protein hewani lainnya.
Lemak sehat
di dalam ikan laut berupa asam lemak omega 3. Dijamin, saat kamu rutin dalam
mengonsumsi ikan, tidak ada penumpukan lemak yang terjadi di dalam tubuh.
3. Daging
Ayam
Untuk daging
ayam, kamu bisa mengonsumsinya saat diet. Tapi ada baiknya tidak mengonsumsi
bagian kulit ayam, karena memiliki kandungan lemak yang akan memicu berat
badanmu akan mengalami kenaikan.
Bagian dada
juga cocok untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan protein sebesar 18,3
gram. Kamu bisa mengolahnya dengan cara sehat seperti memanggang dan menumis.
4. Daging
Sapi
Protein hewani
selanjutnya adalah daging siapa. Siapa yang tidak menyukai olahan makanan
dengan bahan berikut? Walaupun memiliki bagian lemak di dalamnya. Walaupun memberikan
rasa gurih dan khas, ada baiknya untuk tidak mengonsumsinya jikalau sedang
menjalani posisi diet.
Nah, itu
dia beberapa protein hewani yang bisa kamu konsumsi saat sedang menjalanika
program penurunan berat badan, tertarik untuk mencoba?