Berisiko Menaikkan Berat Badan, Ini 5 Mitos Diet yang Harus Dihindari
Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, banyak cara yang dilakukan oleh beeberapa orang. Hal itu terjadi karena banyak yang tidak percaya diri dengan berat badan yang berlebih. Selain itu, lemak yang berlebihan pada tubuh dapat berisiko masalah yang lebih serius.
Diet
menjadi salah satu hal yang sering dilakukan sebagai program penurunan berat
badan. Namun sayang, banyak yang tidak mempelajari atau mengetahui tentang diet
yang dilakukan terlebih dahulu. Beberapa mitos yang beredar bahkan membuat
berat badan semakin meningkat.
Maka dari
itu, ketahui kegitan diet yang akan kamu lakukan dan hal dampak yang akan
didapatkan oleh tubuh. Berikut beberapa mitos tentang diet yang tersebar, namun
dapat berisiko menaikkan berat badan jikalau dilakukan.
1. Menghindari
Makanan yang Berlemak
Untuk memenuhi
asupan gizi, kebutuhan energi dan untuk memperbaiki sel-sel tubuh, lemak cukup
dibutuhkan. Namun, kamu juga hrus bijak dalam memilih makanan berlemak saat
sedang melangsungkan diet.
Beberapa makanan
dengan kandungan lemak yang bisa kamu konsumsi seperti alpukat,
kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian. Yang harus kamu hindari berupa makanan
dengan kandungan lemak jenuh dan lemak trans di dalamnya.
2. Minum Banyak
Air Supaya Cepat Kurus
Banyak yang
beranggapan kalau saat diet harus mengonsumsi air putih yang banyak, agar cepat
mengalami penurunan berat badan. Padahal hal itu salah besar ya. Air memang
sangat dibutuhkan dalam mendukung kerja metabolisme tubuh dan juga mencegah
dehidrasi.
Dengan mengonsumsi
air dengan porsi yang cukup akan membantu kesehatanmu terjaga. Akan ada
pengaurh dalam menurunkan berat badan, namun kamu juga harus menyelinginya
dengan makanan yang sehat.
3. Tidak
Mengonsumsi Camilan Untuk Mencegah Berat Badan Naik
Salah satu
mitos yang salah namun sering dilakukan oleh beberapa orang adalah menghindari
mengonsumsi cemilan saat sedang melangsungkan diet. Hal ini tidak sepenuhnya
benar ya, karena camilan diperlukan di sela-sela waktu makan.
Kita pastinya
akan merasa lapar karna mengonsumsi makanan berat yang cukup diatur, namun
hindari camilan yang memiliki kandungan lemak dan tinggi di dalamnya. Seperti contoh
keripik, kue atau cokelat.
4. Tidak
Sarapan Agar Mempercepat Penurunan Berat Badan
Inforamasi yang
satu ini cukup membuat beberapa orang keliru. Saat melangsungkan diet, sarapan
menjadi hal yang cukup penting untuk dilakukan. Jika melewatkan sarapan, hanya
akan membuat kita akan merasa lapar yang berlebih dan memicu untuk makan dengan
porsi yang banyak di siang hari. Hal itu hanya akan berisiko untuk menaikkan
berat badan.
5.
Karbohidrat Dapat Membuat Tubuh Gemuk
Mitos yang
satu ini juga menjadi hal yang paling sering didengar oleh beberapa orang. Mereka
tidak mengonsumsi makanan berkarbohidrat karena akan memicu peningkatan berat
badan yang berlebih.
Padahal kamu
bisa mengonsumsi karbohidrat untuk emmenuhi kebutuhan energi tubuh. Selain itu,
perhatikan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi, dan cukup bijaklah dalam memilih
jenis makanan dengan kandungan karbohidrat di dalamnya. Adapun makanan yang
bisa kamu konsumsi seperti beras merah, buah-buahan, kacang-kacangan, atau
biji-bijian.
Nah, itu dia
beberapa mitos yang salah saat melakukan diet, semoga artikel ini membantu.