Ingin Diet Teratur? Ini Jam Makan yang Harus Diikuti
Diet menjadi salah satu cara yang kerap dilakukan banyak orang untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Pasalnya, dengan lemak yang berlebih pada tubuh dapat mengurangi rasa nyaman saat melakukan aktivitas.
Tampilan tubuh
yang terlihat gemuk juga kadang menurunkan rasa percaya diri saat bertemu
dengan beberapa orang. Maka dari itu, diet menjadi salah satu program penurunan
berat badan yang terbilang berhasill.
Namun, jam
makan menajdi salah satu penghalang yang membuat banyak orang tidak teratur
dalam melakukan diet. Padahal, aturan jam makan sangat berpengaruh pada proses
penurunan berat badan. Jangan sampai karena melakukan kesalahan dalam
melawatkan jam makan akan berpengaruh pada semuausaha yang sudah dilakukan
sebelumnya.
Lalu,
kapan-kapan saja jam makan yang pas saat sedang melakukan diet? Simak penjelasan
di bawah ini, yuk!
1. Sarapan
1 Jam Setelah Bangun
Bagi yang
mengatakan diet akan berjalan dengan cara melewatkan sarapan, maka hal tersebut
adaalh salah besar. Rutin sarapan adalah salah satu kegiatan yang menyehatkan,
terkhusus bagi pelaksana diet. Saat sedang melakukan program penurunan berat
badan.
Sarapan sangat
membantu memenuhi metabolisme tubuh setelah semalaman tubuh istirahat. Ada baiknya
sarapan dilakukan 1 jam setelah bangun tidur. Untuk menu makanan yang akan
dikonsumsi ada baiknya pilih makanan yang tinggi serat dan juga protein.
2. Makan Siang
Antara Jam 12-13
Karena akan
melakukan banyak aktivitas, maka makan siang sangat penting untuk tidak
dilewatkan. Hal itu berguna untuk mengisi energi di dalam tubuh untuk melakukan
beberapa kegiatan selanjutnya. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam
menurunkan berat badan adalah laksanakan makan siang di jam 12-1 siang.
Saat itu
merupakan waktu yang sangat tepat dalam meningkatkan energi dalam tubuh
nantinya. Dalam menu yang ingin dikonsumsi. Ada baiknya pilih makanan yang
rendah gula dan lemak. Sedikit kombinasikan dengan ayam, daging merah, sayuran
segar, dan buah-buahan.
3. Jangan Skip
Makan Malam
Jikalau
banyak yang berkata kalau makan malam tidak sehat, hal itu tidak sepenuhnya
benar. Makan malam cukup bermanfaat untuk mengisi energi setelah habis
melakukan aktivitas di siang dan sore hari. Namun ada baiknya waktu yang tepat
saat makan malam adalah 3 jam sebelum tidur.
Sekitar pukul
6-7 malam terilang waktu yang cocok dalam melakukan makan malam. Jangan makan
terlalu larut karena akan membantu tubuh akan kesulitan mencerna makanan,
karena gula darah akan mengalami peningkatan.
4. Tetap
Makan Camilan
Dalam menunda
rasa lapar, camilan sangat dibutuhkan dalam menunda rasa lapar. Karan jumlah
makanan dan asupan yang dikonsumsi cukup diberi batasan, maka akan terjadi rasa
lapar yang akan mengganggu.
Namun,
untuk makanan yang akan dikonsumsi ada baiknya memiliki asupan kalori dan
karbohidrat, serta lemak yang rendah.
Nah, itu
dia waktu makan yang tepat untuk dilaksanakan saat sedang melakukan diet. Tertarik
untuk mencoba?