6 Tips Menjalani Diet Mayo Yang Baik Dan Benar
Untuk mendapatkan badan yang ideal, banyak cara yang dilakukan oleh beberapa orang. Hal itu dikarenakan memiliki lemak yang berlebih pada tubuh akan berisiko masalah baru. Maka dari itu, menjaga berat badan adalah salah satu hal yang wajib dilakukan untuk mengontrol kesehatan.
Diet menjadi
salah satu hal yang sering dilakukan oleh banyak orang sebagai program
penurunan berat badan. Dengan diet, maka pola hidup harus berubah menjadi lebih
sehat. Adapun yang dimaksud adalah memperhatikan menu dan cara makan yang
dikonsumsi setiap hari.
Salah satu
diet yang bisa kamu lakukan adalah diet mayo. Dengan menerapkan diet yang satu
ini, kamu tidak perlu memikirkan batasan makanan yang ingin kamu konsumsi, tapi
kamu harus menyamakannya dengan aktivitas yang dilakukan.
Teori dari
pelaksanaan diet ini adalah energi yang dikeluarkan harus seimbang dengan yang
masuk, untuk mendapatkan berat badan yang sehat.
Lalu, apa
saja panduan dan menu makanan yang bisa dikonumsi saat melaksanakan diet mayo?
Simak penjelasan berikut ini, yuk!
Aturan Diet Mayo
Biasanya,
asupan garam dan karbohidrat yang berlebih menjadi pantangan saat melakukan
diet yang satu ini, namun tak hanya itu saja, lho. berikut tips penting yang
ahrus kamu lakukan.
- Asupan
kalori : jumlah kalori yang masuk tergantung seberapa besar kalori yang keluar
dan tujuan diet yang diinginkan. Pastikan, kamu hanya mengonsumsi sebanyak
1.200-1.800 kalori per harinya. Untuk jumlah yang dikonsumsipun terantung jenis
kelamin pelaksana.
- Mengonsumsi
sayuran dan buah-buaha: Untuk dua jenis makanan berikut menjadi yang paling
sering dikonsumsi saat menjalani masa diet. Selain karena memiliki manfaat yang
menyehatkan, kandungan serta dan protein
dapat membantu memperlancar pencernaan dan juga memberikan rasa kenyang lebih
lama.
-
Mengurangi asupan garam: garam menjadi salah satu hal yang paling dihindari
saat melaksanakan diet yang satu ini.
dengan mengonsumsi asupan garam yang sedikit, dapat meningkatkan keluarnya air
dalam tubuh. Hal itu berpengaruh untuk mengurangi berat badan. Kadnungan makanan
dengan rasa yang asin menjadi hal yang harus kamu jauhi.
- Membatasi
asupan gula: selain garam, gula menajdi hal yang paling dihindari untuk memicu
kenaikan berat badan. Hal tersebut bisa kamu dapatkan dari makanan dan minuman
manis, atau nasi yang menjadi sumber karbohidrat yang terlalu banyak.
- Meningkatkan
Asupan Protein: Jikalau mengonsumsi protein dalam kadar yang cukup banyak, maka
kita akan merasakan kenyang yang lebih lama. Maka dari itu, kamu tidak akan
ingin mengonsumsi makanan apapun karena rasa lapar.
- Batasi
konsumsi makanan berlemak: kandungan lemak menjadi yang paling akhir untuk kamu
hindari. Asupan lemak apalagi dengan porsi yang cukup banyak dapat berisiko
unutk meningkatkan berat abdan yang berlebih. Ada baiknya menu makanan diganti
dengan olahan rebus atau kukus.
Nah, itu
dia beberapa aturan saat sedang diet mayo yang bisa kamu laksanakan. Tertarik untuk
menerapkan diet mayo agar berat badan ideal saat merencanakan healing bersama sahabat?